Joga

Joga to nie tylko zestaw skutecznych ćwiczeń, ale przede wszystkim wielki koncept filozoficzno-duchowy. Celem praktyki jogi jest samodoskonalenie w bardzo holistycznym ujęciu - chodzi zarówno o rozwój wewnętrzny, duchowy, jak i dbanie o kondycję własnego ciała. Dzięki zajęciom jogi można poprawić swoją sprawność fizyczną, psychiczną, a także samopoczucie.

Elementy jogi

Każda odmiana jogi składa się z różnych elementów, ale podstawami dla wszystkich są asany i pranajama. Asany w jodze to pozycje, które uczestnicy przyjmują w trakcie praktyki. Część z nich może mieć charakter bardziej statyczny, a część dynamiczny. Pranajama to z kolei technika opanowania oddechu. Teoria jogi pokazuje, że może to być świadoma czynność, która wpływa na nasze funkcjonowanie. Na każdych zajęciach jogi przychodzi też moment wyciszenia, relaksu, czasu “wejrzenia” w głąb siebie.

Joga dla początkujących

Jak zacząć swoją przygodę z jogą? Najlepiej z pozytywnym nastawieniem i uśmiechem na ustach. Warto, by pierwsze zajęcia, na które się wybierzemy były określone jako “joga dla początkujących”. Każda szkoła jogi powinna oferować tego typu sesje. Zwykle oparte są na hatha joga, czyli klasycznej odmianie praktyki. Podstawę hatha jogi stanowią spokojne i lekkie ćwiczenia, które są doskonałym wprowadzeniem w świat asan. Joga dla początkujących, pomimo swojej nazwy, może dla niektórych być dość wymagająca.

Najpopularniejsze rodzaje jogi

Przez kilka tysięcy lat rozwoju jogi powstało wiele różnych jej odmian, pochodzących od hatha jogi. Często różnią się mocno na płaszczyźnie filozoficznej, jednak można zauważyć też inne podejście w stosunku do ćwiczeń fizycznych.

Joga vinyasa

Twórcą jogi vinyasy jest Tirumalai Krishnamacharya. Ten styl kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu i płynne przechodzenie do kolejnych asan przez cały czas trwania praktyki. Joga vinyasa jest zdecydowanie bardziej dynamiczna. Dzięki temu wzmacnia mięśnie, co przekłada się na ogólną siłę i wytrzymałość. Z elementami praktyki jogi vinyasy często można spotkać się na zajęciach w klubach fitness czy siłowniach.

Joga ashtanga

Joga ashtanga to również dynamiczna forma praktyki. W przeciwieństwie jednak do vinyasy, gdzie występuje bogactwo pozycji oraz duża doza swobody ruchu, joga ashtanga stawia na stałą sekwencję asan, które praktykuje się każdego dnia. Istnieje sześć zestawów, w ramach których wykonuje się te same pozycje, w tej samej kolejności. Zestawy uszeregowane są od najłatwiejszego do najtrudniejszego. Joga ashtanga uczy dyscypliny, która jest drogą do poprawy siły mięśni oraz mobilności ciała.

Joga kundalini

W przypadku jogi kundalini ogromne znaczenie ma teoria i sfera związana z duchowością. Jej praktyka związana jest z mistycyzmem, uwolnieniem czakr oraz wejściem na wyższy poziom świadomości. Zajęcia jogi kundalini odbywają się najczęściej przy akompaniamencie nastrojowej muzyki. Ważnym elementem są mantry oraz medytacja. Joga kundalini cieszyła się dużą popularnością wśród hippisów, a obecnie praktykują ją znane gwiazdy kina w Stanach Zjednoczonych.

Joga Iyengara

Iyengara to bardzo statyczna forma jogi. Podczas praktyki jogi Iyengara ważne jest precyzyjne wykonywania i długie pozostawanie w poszczególnych asanach. Stąd niezwykle ważne jest skupienie, bo choć cały przebieg ćwiczeń może wydawać się powolny, to do poprawnego ułożenia w pozycjach potrzeba koncentracji. Joga Iyengara jest kojarzona z częstszym korzystanie z pomocy typu klocek, paski czy wałek.